周报 #13- 杭州落日
date
Jun 23, 2024
slug
hangzhou
status
Published
tags
周报
summary
这周去杭州出差，去吃了新荣记的平替「荣小馆」，即便是平替，价格还是挺贵的，人均200+，荣小馆是新荣记旗下的，除了食材本身没有新荣记的标准外 口味上基本达到80% 按性价比来说 已经是台州菜天花板了（据说），可能习惯了东北和西北的炒菜，对于荣小馆的菜的口味还在适应
type
Post
周报 #13 - 超越百岁
卷首语
Worthy Five
1. 近期有什么值得再试的食物？
这周去杭州出差，去吃了新荣记的平替「荣小馆」，即便是平替，价格还是挺贵的，人均200+，荣小馆是新荣记旗下的，除了食材本身没有新荣记的标准外 口味上基本达到80% 按性价比来说 已经是台州菜天花板了（据说），可能习惯了东北和西北的炒菜，对于荣小馆的菜的口味还在适应，这次吃了4道菜：
- 沙蒜烧豆面
- 卤凤爪
- 黑松露鹅肝包
- 目鱼香肠
2. 近期你的城市中有什么值得再去的地方？
这周去了杭州出差，杭州正值梅雨季，雨水下下停停，不过温度还没有上来，所以只是雨水多，并没有特别闷热，在回北京的时候，杭州临时放晴，云特别好看，这张图来自同事，我特别喜欢彩色的天空，上个月北京的火烧云也是特别好看
3. 近期有什么值得独自或和友人玩的活动？
这个夏天的目标是学会游泳，准备和小阿许一起去游泳🏊♀️
4. 推荐一本书吧？
推荐两本书：
- 超越百岁：这本书现在推荐的背景比较特殊，因为这周互联网大厂有两个员工猝死离世，其中一个还是对象公司的，就在楼上，所以
- 置身事内：我在2023年年终总结的那天写过关于买房的态度，但是实际上自己并没有形成一个深刻的思考，今年不断有同事买房，身边也总是有一个言论，是不是到底了？是不是可以上车了这样的言论，我也曾纠结今年要不要买房，直到昨天在看课代表中国经济怎么了这个视频的时候，才明白一些底层的原理，现在中国不是房价涨还是跌的阶段，而是经济的增长点出现了问题，中国经济的三驾马车：出口、投资、消费。
- 出口：暂且不谈
- 投资分为三块：房地产、基建和制造业
- 消费
下图是土地财政的商业模式：
这个商业模式的关键问题在于企业的税收和商住用地的价格，也就是企业能不能赚钱和个人能不能买房，暂且不说企业这一块，个人买房的的考虑因素是未来我能不能还的起贷款，这里就涉及到：
- 第一级是消费、信心
- 第二级是工商业、投资
- 第三级是地产、政府收入、金融市场
- 第四级是汇率、银行
但是我们没有办法判断我们处在哪个周期，以及这个周期会持续多久！
读书-置身事内
还在第二次读，上次草草读完，这次精读一遍！
经验-认识膝关节
可能4月份到5月份跑步和走路增加的比较多，五一旅游回来之后感觉膝关节有些不舒服，后续又换了一双跑鞋，我是中后掌跑法，这双跑鞋是典型的前掌跑鞋，后续髂胫束很痛，去医院做了彩超和核磁，诊断结果是双膝髌上囊少量积水，需要恢复，我在此期间没有剧烈运动，就在家做一些恢复性训练，不过趁着这个机会多多了解了下身体，其中关联度最高的是膝关节，膝关节是人体很复杂的一个关节，肌肉情况也很复杂，其中有两条肌肉横跨了膝关节，分别是髂胫束和腓肠肌，下图是膝关节周边的组成图，这张图是侧面图，其中图的左边是膝盖正面：
膝关节处有三块骨：股骨、胫骨和髌骨。膝关节在专业上叫作“胫股关节”，它是股骨的圆头和胫骨顶部相对平坦的表面之间的连接。这两块骨之间和周围还有半月板、交叉韧带、副韧带，它们共同支持膝关节的活动和稳定性
对于跑步会不会伤膝盖这个问题可能是大部分人都有疑问的，正常来说跑步是不会对膝盖有伤害的，人的身体还是很强大的，但是我任务如果要严肃的对待跑步的话，最好在前期针对膝盖至少做一个彩超，这样对于自己的膝盖有一个基础的认知情况，一般的情况下，如果膝盖不痛是不会有大问题的，因为如果是半月板或者是韧带出了问题，这个疼痛程度你是可以很明显的感受出来的，想起疫情的时候老担心自己是不是得新冠了，但是真正得了新冠的时候，发烧和嗓子痛的症状都不用让自己怀疑
其次一定是渐进的增加训练强度，不能说一个练习对膝盖「好」还是「不好」，只是练习会产生「更少」还是「更多」的压力，对于负重锻炼来说，通常有三个因素会增加髌股关节的压力：更多的膝关节屈曲、更高的负荷和膝盖与负重中心之间更大的距离，无论在哪种情况下，这种锻炼都不错，只是不符合你的需求，这就是我想要传达的。无论是下楼梯还是蹲厕所时遇到困难，你只需要找到适合你的起点。我们试图慢慢地将你移向连续体的正确一侧，只要你为了目标而需要的程度
压力只是压力，如果你想刺激肌肉肥大，就要给肌肉施加压力，如果你不给肌肉足够的压力，可能会萎缩，如果你给肌肉施加过多的压力，可能会导致横纹肌溶解症，如果你想提高骨密度，就要给骨头施加压力，如果你不给骨头足够的压力，可能会导致骨质疏松症，如果你给骨头施加过多的压力，可能会导致应力性骨折
所以一定一定要结合自己当前的情况逐步的增加或者减少训练压力，其中跑量是一方面，相关的肌肉也是需要刻意训练的，主要的肌肉有两块：
- 股四头肌
- 腘绳肌
相关的训练：
- 股四头肌：自重深蹲、负重深蹲
- 腘绳肌：硬拉